Archiv štítku: Zdraví

Jak zhubnout do plavek do týdne 2.díl


Jak zhubnout do plavek do týdne? Teď už víte?

Jak jsem slíbila, tak tu máme pro vás další sérii cviků, jak na to. Naše cvičitelka vám  tentokrát ukáže, jak procvičit podle Pilates nohy a paže. Pokud jste minulému cvičení skutečně věnovali hodinu denně, tak už určitě máte dobré výsledky na vašich bříškách i zadečcích. Chcete být krásné? Cvičte a efekt hubnutí bude opravdu viditelný a účinný. Nejprve se na prvním videu budeme věnovat zpevňování nohou. Zopakuji vám vše, co jsem řekla k předešlému cvičení. Pilates je cvičení, které nás učí řídit své svalstvo naší myslí. Naučíte se správně dýchat při cvičení a rozeznávat svaly ve svém těle. Navíc je Pilates velice šetrné k vašim šlachám a kloubům, takže ho mohou cvičit i méně pohyblivější ženy. Teď už víte, jak zhubnout do plavek během týdne? Pojďte s námi na první cvik. Dýchejte správně a soustřeďte se na právě procvičované svaly. Cvičte na pohodlné podložce anebo na měkkém koberci, jak jsem vám doporučila v minulém dílu cvičení: Jak zhubnout do plavek do týdne. Vzhůru do  toho! 😉

 

 

Druhé video nám ukáže, jak zhubnout do plavek během týdne i na pažích. Opět se pohodlně, jako minule, položte na podložku nebo na koberec a vnímejte každý svůj sval, který budete procvičovat. Nezapomeňte správně dýchat. Venku svítí sluníčko tak šup do přírody a cvičte na zdravém vzduchu. Fantazii se meze nekladou. Svaly pevně stáhnout a pomalými pohyby je posilovat. Účinek opět pocítíte okamžitě, pokud cvičíte správně. Teď už věříte, že je to možné? Jak zhubnout do plavek během týdne, to není žádný sen, ale skutečnost, pokud cvičíte správně a doplníte cvičení i výživnými ovocnými nápoji, které najdete zde v naší rubrice životní styl. Takže cvičte! Pijte a nezapomeňte na pravidelný spánek a relax. Každou sérii opakujte 4 krát po sobě a vždy si na chvíli odpočiňte. Pokud vás něco bude bolet, položte se volně na podložku a cvičte vleže.

 

>

Sdílejte s přáteli:

Jak rychle zhubnout do plavek za týden

Přemýšlíte jak rychle zhubnout do plavek?

Máme tu pro vás další sérii cviků, jak na to. Inspirujte se naší cvičitelkou a věnujte cvičení poctivě aspoň hodinu denně, aby byl efekt hubnutí opravdu viditelný a účinný. Nejprve se na prvním videu budeme věnovat zpevňování bříška. Pilates je cvičení, které nás učí řídit své svalstvo naší myslí. Naučíme se správně dýchat při cvičení a rozeznávat svaly ve svém těle. Navíc je Pilates velice šetrné k našim šlachám a kloubům, takže ho mohou cvičit i méně pohyblivější ženy. Teď už víte, jak rychle zhubnout do plavek během týdne? Pojďte s námi na první cvik. Dýchejte správně a soustřeďte se na právě procvičované svaly. Cvičte na pohodlné podložce anebo na měkkém koberci. Vzhůru do  toho!  😉

 

 

Na druhém videu se podíváme jak zhubnout do plavek během týdne i na zadečku. Opět se pohodlně položte na podložku nebo na koberec a vnímejte každý svůj sval, který budete procvičovat. Nezapomeňte správně dýchat. Můžete vyrazit do přírody, stejně jako slečna cvičitelka. Fantazii se meze nekladou. 😀 Svaly mějte pevně stažené a pomalými pohyby je posilujte. Účinek pocítíte okamžitě, pokud cvičíte správně. Teď už věříte, že je to možné? Jak zhubnout do plavek během týdne, to není žádný sen, ale skutečnost, pokud cvičíte správně a doplníte cvičení i výživnými ovocnými nápoji, které najdete zde v naší rubrice životní styl. Takže cvičte! Pijte a nezapomeňte na pravidelný spánek. 😉 Každou sérii opakujte 4 krát po sobě a vždy si na chvíli odpočiňte. Pokud vás něco bude bolet, položte se volně na podložku a cvičte vleže.

Příště další dvě videa na posílení nohou a  paží!

 

 


 

Tak jak se vám cvičilo? Chcete další díly?

Sdílejte s přáteli:
cvicit

Cvičit pro zdraví, by se měla naučit každá

Co můžeme a jak cvičit při omezení?

Jako mladá holka jsem milovala pohyb, cvičení a sport. Postupem času jsem ale porodila čtyři děti a prodělala spoustu operací. Takže se pochopitelně vše podepsalo i na mém vztahu k pohybu. Už jsem musela přemýšlet co smím cvičit a jak. Řešila jsem to tedy procházkami a chůzi do schodů. Nyní se tedy snažím vždy cvičit podle svých možností. Dvakrát týdně rotoped, cvičení na nohy a ruce, pokud zvládnu bříško a zadeček, tak si můžu gratulovat. Nemůžu totiž po těch všech operacích cvičit, jak jsem byla zvyklá. Jsem spokojená s tím, jak vypadám a snažím se udržet  si váhu, abych po každé, když se vidím v zrcadle, neomdlela hrůzou. 😀 Lepší už to nebude, je má každodenní hláška. Nedržím žádné drastické diety a nehroutím se, když se na chvíli stanu boubelkou. Moje tělo už je naučené, že chvíli je štíhlé a chvíli má pár kilo navíc. Jakmile zjistím, že nedopnu kalhoty, prostě přestanu mlsat sladké, které miluji, tláskám se jen zeleninou a ovocem a začnu cvičit. Nechávám ujíždět autobusy a raději se projdu  pár stanic pěšky domů. Během chvíle jsem zase OK. Holky, pokud jste se sebou spokojené, tak nic neřešte a dělejte jen to, co zvládnete a chcete. Nemusíme být všechny štíhlé a pevné a mít na břiše pekáč buchet. Choďte do posilovny a využijte pomoci instruktorů, nebo cvičte doma. Budete se cítit líp, ale nemusíte být za Twiggi. Poslouchejte své tělo a nepřepínejte ho. Já jsem si na internetu našla cvičení, které mi vyhovuje a dokonce mě ani po něm nic nebolí. Cvičit můžu kdykoli během dne a někdy cvičím i večer. Je toho teď k výběru víc a dalo mi to zhruba dva dny hledání a zkoušení, než jsem našla to pravé. Mladá cvičitelka, vyučuje lekce Pilates a její cvičení je i natočené na videích. Postupně vám budu přidávat nová videa ať cvičíte se mnou.

 

 cvičit bychom se měli naučit každá
cvičit bychom se měli naučit každá
Sdílejte s přáteli:

Zeleninové a ovocné nápoje

Zeleninové a ovocné nápoje

K tomu, abychom si připravili zdravé, zeleninové a ovocné nápoje nám stačí obyčejný mixér, nebo odšťavňovač. Nápoje bychom měli využít k detoxikaci našeho těla, od všech škodlivin a k novému nastartování našeho metabolismu. Takže po celý den pít jen tyto nápoje, odpočívat a nic nejíst, bohatě postačí na to, abychom si jednou za měsíc své tělo hýčkali a zvýšili tak svou imunitu. Nebudu vám vypisovat jednotlivé recepty, protože postup je vždy stejný. Zeleninu, nebo ovoce jen umixujeme a pak vypijeme.  😉 Takže jdeme do toho.

  • Okurka, limetka, listový špenát, zelené jablko ( zelené smoothie)green-456839_640okurka
  • Listový špenát, kivi, banán
  • Avokádo, okurka, zázvor, zelené jablko
  • Okurka, petržel
  • Brokolice, zelené jablko, listový špenát
  • Řajčata, zázvor, jablko, Limetka
  • Citrón, limetka, jablko
  • Ananas, limetka, zázvor, jablko
  • Kivi, okurka, ananas, citrón

Podle toho co máte rádi, vybírejte ingredience a můžete ještě přidat nesycenou minerální vodu na zjemnění. Zeleninové a ovocné nápoje potěší v horkých dnech.

Příjemnou očistu vašich těl. 😉

 

 

Sdílejte s přáteli: